爬山锻炼身体还是跑步锻炼身体?

爬山锻炼身体还是跑步锻炼身体?
我们这边有山,都是阶梯!都是一步一步走上去!
我想问下是跑步好呢?还是爬山好点?
我主要是想让胸肌练起来!
我主要是没有充足的时间去进行力量练习早上6点到8点,晚上7点到9点有时间,所以只能选择爬山或者跑步,晚上我一般都是打篮球!