我在这里已经工作2年了（现在还在这里上班）,I have worked here for 2years 还是I have been working

这两句都对.第一个只是说在这里工作已两年.第二个更强调现在还在这里工作.那么，我已经洗了三个小时的衣服，也是 I have washed clothes for 3 hours 和 I have been washing clothes 都可以吗？基本对。举个例子，我洗了三个小时的衣服，现在不想做饭，我抱怨说下午洗了三个小时的衣服，用第一个句子更为贴切。如果我一直在洗衣服，有人让我去做饭，就用第二个句子。其实细说的话，这两个句子适用的场景不一样，说话嘛，肯定是适时候说最好。反正两个句式强调的地方不一样。如果没有特殊的语境的话两个句子都对。希望对你有帮助。