俗话说："站如松,坐如钟,行如风".意思就是站着要象那样挺拔,坐着要象座钟那样端正,行走要象风那样快而有力.这对儿童青少年保持正确的姿势,使身体正常生长发育是很重要的.
坐、立、行涉及到脊柱、胸廓和四肢.脊柱原来是直的,由于人类学会坐、立、行,因适应头部、胸廓等重心压力而形成三个生理性的弯曲.即：颈曲、胸曲、腰曲.这些生理性弯曲随着年龄增长而逐步巩固.颈曲和胸曲约在7岁基本固定,而腰曲则在青春期才基本定型.在14岁前,脊柱之间充满软骨,月5岁开始钙化,大约20岁左右脊柱才最后定型,因此在整个儿童青少年时期要注意预防脊柱弯曲畸形.
胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一个腔状结构.在儿童时期,所以的骨、软骨连接处正逐渐巩固,很容易受外界影响而发生变形,甚至影响内脏.
儿童和青少年正在生长发育阶段,骨组织的特点时水分较多,而固体物质和无机盐成分较少,基本的骨组织是由富有韧性的结缔组织纤维来组成,仅有很少的骨化板层结构,所以青少年的骨骼可塑性很大,容易弯曲变形.对于儿童青少年来说,应从小注意保持正确的姿势,以利长好身体.
正确的坐姿是：抬头,两眼正视前方,躯干挺直,两肩呈水平状,躯干与大腿垂直,两小腿与地面垂直或向前伸,两足平放地面,使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫,坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉.
正确的立姿是：应使头背、臀和脚跟在一条直线上,两肩在同一水平上自然下垂,抬头、挺胸、两眼向前平视,腹部微内收,两脚稍稍分开约两拳距离,脚尖微向外斜,把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上.
正确的行姿是：为了维护身体的左右平衡,上身要保持端正姿势,当右脚向前迈步时,左手同时向前摆动,身体重心向前移；当左脚向前迈步时,右手同时向前摆动,身体重心又向前移.如此反复,两脚脚尖,应该指向前方,不要向里勾或向外撇.