开始:抱拳礼
第一节:起势 (4×8拍)
第二节:抻拉运动(4×8拍)
第三节:开和运动(4×8拍)
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第五节:侧展运动(4×8拍)
第六节:拧转运动(4×8拍)
第七节:俯仰运动(4×8拍)
第八节:跳跃运动(4×8拍)
第九节:收势 (4×8拍)
结束:抱拳礼
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